• База стойки: расстояние между ступнями 1-1,2 метра (для детей 0,8-1,0 метр)
• Распределение веса тела: 50% на каждую ногу, центр тяжести строго посередине
• Выполнение: согните колени и разведите их в стороны. Проекция колена расположена на расстоянии кулака около большого пальца ноги. Пальцы ног смотрят чуть внутрь. Стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Нога опирается на внешнее ребро стопы. Таз подобран под себя.
• Корпус: спина прямая, плечи расслаблены
• Положение бедер: держите бёдра низко, следя, чтобы колени оставались в правильном положении
Характерные ошибки
• расстояние между стопами заметно меньше, чем требуется (уменьшается база стойки)
• расстояние между стопами заметно больше, чем требуется (уменьшается подвижность в стойке и сложнее в ней передвигаться)
• стопы направлены в разные стороны
• колени расслаблены, сведены внутрь, а проекция коленей расположена ближе к центру тяжести (в этом случае при атаке увеличивается вероятность получения травмы коленей)
• колени слишком загружены, а проекция выходит вперед за большие пальцы стоп (смещается центр тяжести)
• таз отведен назад, а корпус наклонен (потеря равновесия)
• стойка высокая (уменьшается устойчивость)
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
• Корпус расположен строго вертикально
• Задняя нога и корпус подтягиваются к передней ноге одновременно
• Стопа задней ноги скользит легко, словно между ней и полом лежит тонкий лист бумаги
• Промежуточная стойка: хейсоку-дачи, колени согнуты
• Пятка опорной ноги плотно прижата к полу
• Во время передвижения нельзя изменять высоту расположения бёдер
• Передвижение быстрое и плавное
• Взгляд: в одну точку перед собою, выше уровня глаз
Гончаренко Н.В., Гончаренко А.В.
"Теоретический материал для самостоятельных занятий учеников"
